Jak poznáte, že jste trochu nadopovaní?

Rozpoznání vysoké straráže: Základy

Možná se divíte, jak poznáte, když jste trochu vysoko. Vy sama Klára, jednoručně balancuji na šňůrce mezi stovkami rodinných a osobních záležitostí, zatímco myš Moucha bezstarostně líně slídí po pokoji. Ať už způsobujeme vysoké straráže z jakéhokoli důvodu, pro nás je důležité, aby byly zřetelné příznaky, že jsme trochu nad hranou.

Nejprve se naučíme, co to znamená něco 'vysoko'. Pochopíme rozdíl mezi vysokou nadmořskou výškou a úrovní stresu, které nás nutí cítit se 'vysoko'. A když máme toto pochopení, učíme se, jak identifikovat příznaky a znamení, že náš tělesný a mentální stav je vysoko. Takže bez dalšího odkladu, pojďme pokračovat.

Jak se cítit 'vysoko': Identifikace projevů

Protože se cítit 'vysoko' je tak široká a abstraktní koncepce, může být někdy obtížné definovat její projevy. Ale z mé zkušenosti, poznáte, že jste ve stavu 'vysoké' straráže, když začnete zaznamenávat několik stejných fyzických a psychických reakcí. Můžete si všimnout zvýšené srdeční frekvence, rychlejšího dechu nebo zvýšeného pocení. Na psychické úrovni může dojít k pocitu úzkosti nebo nepokojů, zhoršené koncentrace, rychlejšího myslení nebo problematického rozhodování.

Porozumění příznakům: Proč se někdy cítíme 'vysoko'

Příznaky vysoké straráže nejsou jen fyzické a duševní projevy. Jsou to také znamení, že náš tělesný a duševní systém se snaží přizpůsobit se stresovým faktorům. Mohou to být například úzkost, strach, důležité události nebo tělesné námahy.

V době, kdy jsem například před několika lety šla na výstavu s Jarmilou, jsem se cítila zvláště strnule. Srdce mi bilo jako o závod a ruce se mi klepaly. Pocit 'vysoké' straráže je v tomto případě reakcí na stresové faktory, jako je potřeba zvládnout všechny požadavky a očekávání.

Překonání vysoké straráže: Praktické tipy

Jak můžeme překonat pocit vysoké straráže? Zde je několik tipů, které mi pomohly zvládnout tyto situace.

Za prvé, je důležité mať povědomí o svém stavu. Pokud všimnete, že se začínáte cítit stlačeně, pokuste se zastavit a nadechnout se. Pravidelné dýchání může pomoci uklidnit vaše tělo a mysl.

Zadruhé, můžete se také pokusit změnit své prostředí nebo situaci. Já například, když se cítím 'vysoko', ráda se projdu po parku nebo se zavřu do koupelny a provedu si mini meditaci.

V neposlední řadě je důležitá také výživa. Jídlo plné živin a vitamínů může významně přispět k tomu, jak se cítíme. A samozřejmě, dostatek vody! Dehydratace může přispět k pocitu vysoké straráže.

Památky a vysoké straráže: Proč je důležité mít zázemí

Nyní, když víme, jak se cítí 'vysoko', je také důležité mít pochopení pro to, proč se to stává. Jednou z věcí, které jsem se naučila, je, že pro mě je důležité mít silné zázemí.

Ať už je to rodina, přátelé nebo sám sebe, je nesmírně důležité mít někoho nebo něco, na co se můžete spolehnout. Toto 'zázemí' může poskytnout stabilitu a pocit bezpečí - což nám může pomoci k lepšímu návratu 'dolů', když se cítíme 'vysoko'.

Když jste 'vysoko': Co dělat, když není žádný východiskový bod

A nakonec, co dělat, když se zdá, že není žádný východiskový bod? Někdy se může stát, že se cítíme tak 'vysoko', že není možné něco konkrétně udělat, co by nám pomohlo překonat tento stav.

V takovém případě je důležité, abychom se naučili akceptovat tento pocit a uvolnili se jemu. Abychom se naučili 'být' s tím stavem, aniž bychom měli potřebu ho neustále měnit nebo ovládat.

Naučila jsem se, že když se cítím 'vysoko', místo toho, abych se snažila tento pocit potlačit nebo ho zcela ovládat, nejlepší věc, kterou mohu udělat, je otevřít se pro to, co přichází. A když se naučíme tímto způsobem přijímat a navigovat v našich pocitech a stavu, můžeme se naučit lépe pochopit, co to znamená být 'vysoko' a jak se s tímto pocitem lépe vypořádat.